Pagatavošana
Iepirkumu saraksts
(4
porc.)400g
maltās gaļas 200g
kāpostu 100g
rīsu 100ml
12% saldā krējuma |   Kāpostus sagrieziet vai sarīvejiet uz rīves , lieciet kopā ar rīsiem bļodā un ielejiet vārošu ūdeni. Atstājiet uz 10 minūtēm un vēlāk labi nosusiniet. |
  Malto gaļu un nosūsinātus kāpostus sajauciet kopā ar rīsiem, sāli un pipariem. Uztaisiet 8 kāpostu tīteņus. |   Apcepiet no abām pusēm uz pannas un lieciet katlā. |
  Paciņas saturu kārtīgi iemaisiet ar 600 ml ūdens un 100 ml 12 % saldā krējuma. |   Pārlejiet kāpostu tīteņiem, uzvāriet, un turpiniet sautēt uz lēnas uguns vēl 40 minūtes. |
|
| |
|
| Uzturvērtība | 100 g | Porcijā | % GDA* porcijā | | pagatavota ēdiena | | enerģētiskā vērtība | 433 kJ / 1103 kcal | 1578 kJ / 374 kcal | 19% | | olbaltumvielas | 6,3 g | 22,8 g | 46% | ogļhidrāti
no tiem cukuri | 8,4 g
1,0 g | 30,4 g
3,6 g | 11%
4% | tauki
no tiem piesātinātās taukskābes | 4,8 g
1,9 g | 17,4 g
6,9 g | 25%
35% | | šķiedrvielas | 0,7 g | 2,5 g | 10% | | nātrijs | 0,25 g | 0,91g | 38% |
|
| |
|
|
*GDA - Ieteicamais daudzums dienā pieaugušajiem. Nepieciešamība pēc uzturvielām ir individuāla, atkarīga no vecuma, dzimuma, svara un fiziskajām aktivitātēm.