Pagatavošana
Iepirkumu saraksts
(3
porc.)300 - 350 g
zivju filejas (svaigās vai sasaldētās) 200 ml
12% saldā krējuma |   „Maggi Idea…” paciņas saturu sajauciet ar 200 ml 12 % saldā krējuma un 50 ml ūdens. Sildiet, kamēr uzvārīsies, ik pa laikam apmaisiet. Uzvāriet un noņemiet no uguns. |
  300- 350 g svaigas vai daļēji atdzesētas, nosūsinātas zivju filejas ielieciet karstumizturīgā cepeštraukā, nepievienojot sāli. Pārlejiet ar iepriekš pagatavotu „ Maggi Idea…”. |   Cepiet cepeškrāsnī (180ºC ar gaisa cirkulāciju, 200ºC bez gaisa cirkulācijas ) svaigu fileju -25 minūtes, daļēji atdzesētu - 30 minūtes. |
|
|
| |
|
| Uzturvērtība | 100 g | Porcijā | % GDA* porcijā | | pagatavota ēdiena | | enerģētiskā vērtība | 423 kJ / 101 kcal | 821 kJ / 196 kcal | 10% | | olbaltumvielas | 9,7 g | 18,8 g | 38% | ogļhidrāti
no tiem cukuri | 4,8 g
2,0 g | 8,8 g
3,9 g | 3%
4% | tauki
no tiem piesātinātās taukskābes | 4,9 g
2,8 g | 9,5 g
5,4 g | 14 %
27% | | šķiedrvielas | 0,1 g | 0,2 g | 1% | | nātrijs | 0,33 g | 0,64 g | 27% |
|
| |
|
|
*GDA - Ieteicamais daudzums dienā pieaugušajiem. Nepieciešamība pēc uzturvielām ir individuāla, atkarīga no vecuma, dzimuma, svara un fiziskajām aktivitātēm.